Odchudzanie to jeden z mniej przyjemnych momentów w życiu. Niekiedy myśl o zgubieniu kilku kilogramów spędza sen z powiek niejednej osobie borykającej się z nadwagą. W dobie mody na szczupłą sylwetkę, prawidłowa waga to nie tylko nasze ?widzi mi się?, ale wymagania, stawiane przez społeczeństwo. Jeśli pragniemy odnieść sukces w życiu prywatnym czy zawodowym musimy zadbać o wygląd. To brutalna prawda, która niestety sprawdza się w dzisiejszych czasach.
Osiągniecie trwałych efektów możliwe jest tylko dzięki właściwej diecie i odpowiedniej dawce ruchu. Odchudzanie, żeby było skuteczne, musi być racjonalne i zdrowe. W przeciwnym razie nasza ciężka praca pójdzie na marne. Każdy, kto zmaga się z dodatkowymi kilogramami z pewnością przechodził przez wiele diet odchudzających. Niekiedy droga ta kończyła się sukcesem, a niekiedy porażką. Dlaczego? Przyczyną może być zła dieta, niedopasowana do naszych potrzeb czy stylu życia. Dobór planu żywieniowego, który ma pomóc nam schudnąć to pierwszy i najważniejszy krok w walce z nadwagą. Jeśli tu popełnimy błąd dalsze wysiłki mogą okazać się zbyteczne.
Skuteczne odchudzanie jest możliwe
Od dawna specjaliści prześcigają się w wymyślaniu skutecznych metod walki z nadwagą i otyłością. Co kilka lat, któremuś z nich udaje się zaistnieć na rynku i sprzedać swój pomysł na odchudzanie setkom tysięcy zdesperowanych ludzi. Niestety, większość z tych propozycji to rozwiązanie krótkoterminowe. Głodówki, restrykcyjne diety, czy monotonne plany żywieniowe, których menu wyklucza wielu produktów dają nietrwałe efekty. Pozwalają na szybką uratę masy ciała, jednak nie zabezpieczają przed ponownym przybraniem na wadze, czyli efektem jo-jo. Dzieje się tak, ponieważ po zakończeniu, często wycieńczającej kuracji odchudzającej, wracamy do dawnych przyzwyczajeń, co niestety sprzyja ponownemu tyciu.
Jedyną, skuteczną bronią w walce z nadwagą jest indywidualnie dopasowana, zbilansowana dieta. Dlaczego? Ponieważ nie zakłada drastycznych zmian w odżywianiu i nie zmusza stosujące ja osoby do rezygnowania z przyjemności. Owszem, pierwszy etap z pewnością wiąże się z wyrzeczeniami, jednak docelowo dieta ta ma towarzyszyć nam przez całe życie, w związku z tym nie może być restrykcyjna, niesmaczna i niezdrowa.
Optymalna dieta
O tym, że najlepszą dietą odchudzającą jest indywidualny plan żywieniowy mówią już nie tylko lekarze czy dietetycy. Na wielu kulinarnych blogach, stronach internetowych, a także w programach telewizyjnych znajdziemy porady specjalistów, inspiracje na lekkie zdrowe i posiłki lub cały artykuł dotyczący wpływu żywienia na nasze samopoczucie. Dzięki nieograniczonemu dostępowi do merytorycznych treści zamieszczanych Internecie oraz coraz szerzej propagowanemu zdrowemu stylowi życia nasza świadomość stale rośnie. Dziś wiemy, że niezbilansowane jadłospisy, monotonne diety czy głodówki to sposób na zrujnowanie metabolizmu, a nie szczupłą sylwetkę. Mniejszy odsetek społeczeństwa stosuje restrykcyjne diety, gdyż w dzisiejszych czasach nie chodzi tylko o bycie szczupłym. Chodzi przede wszystkim o nadrzędne wartości, którymi są zdrowie i życie. Chudnięcie z poszanowaniem dla tych wartości zapewnia jedynie właściwie dobrana dieta zbilansowana.
Dieta, która pozwoli osiągnąć cel jest odpowiednio dobrana do wieku płci oraz intensywności treningów. Aby była skuteczna i minimalizowała ryzyko efektu jo-jo powinna sprzyjać chudnięciu w zdrowym tempie (od 5,0 do 1 kg tygodniowo). Plan żywieniowy zbilansowanej diety składa się z 4 lub 5 posiłków dziennie (2-3 główne, plus zdrowe przekąski). Menu diety opiera się na wszystkich produktach zalecanych w Piramidzie Zdrowego Żywienia. Zróżnicowany jadłospis zapewnia odpowiednią dawkę witamin i składników mineralnych. Ponadto pozwala dostarczyć najważniejsze składniki odżywcze (aminokwasy, węglowodany złożone, błonnik pokarmowy i niezbędne kwasy tłuszczowe).
Pamiętanie o najważniejszych zasadach diety, przestrzeganie prawidłowych godzin posiłków i planowanie menu może wydawać się kłopotliwe. Jak w dzisiejszych czasach znalezienie chwili na zaplanowanie tygodniowego jadłospisu, zrobienie dobrych zakupów i zdrowe gotowanie. Na szczęście Internet proponuj praktyczne rozwiązania ? dietetyczne aplikacje mobilne. Dostępne na smartfony, tablety czy komputery będą z nami non-stop. To jak osobisty dietetyk w zasięgu ręki, niemal w każdym miejscu na świecie. Jednym z ciekawszych oraz wysoko ocenianych programów jest DietMap. Inteligentna aplikacja, która ułatwia kontrolę diety. Po zainstalowaniu aplikacji i rejestracji otrzymujemy plan żywieniowy, ułożony przez wykfalifikowanych dietetyków w oparciu o zasady zdrowego i skutecznego odchudzania. Po rejestracji użytkownik może zdecydować w jaki sposób pragnie się odchudzać: czy z dietą tradycyjną, bezglutenową, wegetariańską czy dla diabetyka. Podejmuj także decyzję kiedy osiągnie swój cel. Aplikacja pozwala na indywidualne założenia, jednak stoi na straży bezpiecznego odchudzania. Nie dopuszcza do zbyt szybkiego tempa utraty wagi. To bardzo cenne wartość, gwarantująca, że nasze odchudzanie będzie bezpieczne. Oprócz planu żywieniowego użytkownik aplikacji otrzymujemy także przydatne narzędzia służące zarządzaniu dietą (wymiana posiłku, dodanie własnej potrawy, wprowadzenie przekąski). Ponadto program czuwa nad regularnością jedzenie i sam przypomina o zbliżających się posiłkach. To strażnik skutecznego odchudzania, z którym możemy być w stałym kontakcie. Zbilansowane plany żywieniowe oferowane przez DietMap są idealną odpowiedzią dla wszystkich pragnących zdrowo chudnąć.